Avant l’athlète,
la personne.
Avant d’être un athlète, tu es une personne. On prend le temps de te connaître, de comprendre ta vie, tes contraintes et tes objectifs.
NO PLAN B
TON RYTHME.
NOTRE ÉNERGIE.
À Mennecy, entraîne-toi en petits groupes, accompagné par des coachs. Pour reprendre le sport ou aller plus loin, tu as ta place ici.
Ma première séanceDécouvrir la boxL’esprit de la salle
L’EXPÉRIENCE
NO PLAN B.
La salle.
No Plan B Training Club, c’est une salle d’entraînement fonctionnel ouverte en 2023 à Mennecy. Ici, pas de machines alignées ni d’entraînement en solo : on s’entraîne en petits groupes, encadrés par des coachs, sur des séances variées qui mêlent force, gymnastique et conditionnement.
Notre esprit.
Notre nom dit tout : pas de plan B. On vient pour progresser, on s’engage, et on avance ensemble. Que tu reprennes le sport ou que tu cherches la performance, tu trouveras ta place.
Ce qui nous anime
LE CORPS.
LA PERSONNE.
LE PROGRÈS.
Avant l’athlète,
Ton corps passe
avant la performance.
Ton corps passe avant la performance. La technique et la santé ne se négocient jamais, ni pour un chrono ni pour une charge.
On te challenge.
On te respecte.
On te pousse, on te challenge, mais toujours avec respect. Quand ça ne va pas, on cherche à comprendre plutôt qu’à juger.
La constance
fait la différence.
Il n’existe pas de raccourci qui vaille la peine. La constance fait la différence, et le chemin compte autant que la destination.
CE QUI FAIT
NO PLAN B.
On t’apprend, on ne décide pas à ta place.
Notre rôle est de t’expliquer comment ton corps fonctionne et de te donner les outils pour faire tes propres choix de santé. Notre réussite, ce n’est pas que tu aies besoin de nous : c’est que tu saches t’entraîner seul, mais que tu choisisses de rester pour continuer à progresser avec nous.
Une vraie relation coach-athlète.
On te connaît par ton prénom, on adapte chaque séance à toi, et tu peux nous questionner, nous challenger ou venir nous parler quand ça ne va pas. La confiance marche dans les deux sens.
Le progrès se voit au-delà des chiffres.
Bien sûr, les charges montent et les mouvements s’affinent. Mais les vrais signes, ce sont plus de régularité, plus de curiosité et de nouvelles habitudes en dehors de la salle.
Une méthode éprouvée.
Un head coach avec 14 ans de coaching au quotidien, certifié Level 3 et formateur en séminaires internationaux depuis 2019. Et la transmission continue avec Level Up, notre newsletter qui t’explique la science derrière l’entraînement.
Une salle vivante, dedans comme dehors.
Événements à la salle (Bring a Friend, marathon au rameur…), mais aussi randonnées, sorties canoë et activités en extérieur. Chez No Plan B, la communauté ne s’arrête pas à la porte de la salle.
La récupération incluse.
L’accès au sauna est compris dans ton abonnement, parce que bien récupérer fait partie de bien s’entraîner.
Nos cours
UN CORPS.
TOUT UN POTENTIEL.
Tous les mouvements sont adaptés et adaptables, que tu débutes ou que tu sois confirmé.
WOD (Workout Of the Day)
L’essence même de la préparation physique. Chaque jour, un entraînement différent et coaché, pensé pour améliorer ta condition physique générale : force, cardio, endurance, mobilité.
Une séance de 60 minutes en trois temps :
- Warm-up : un échauffement individualisé pour préparer ton corps à la séance.
- Skill : le travail technique, pour apprendre et maîtriser les mouvements du jour.
- Workout : la partie intense, où tu mets tout en pratique.
Tous les mouvements sont adaptés et adaptables, que tu débutes ou que tu sois confirmé.
Metcon
Le cours pour faire monter ton cardio. L’objectif : développer tes capacités cardiovasculaires et respiratoires, ainsi que ton endurance musculaire.
C’est le cours idéal pour te préparer à des événements sportifs comme Hyrox, ATHX ou Spartan Race, ou simplement pour repousser tes limites et tenir plus longtemps dans l’effort.
Weightlifting
Un cours technique dédié à l’haltérophilie et à ses deux mouvements rois : l’arraché et l’épaulé-jeté.
Tu y développes la force de tes membres inférieurs, ta coordination et ta précision, pour être plus à l’aise et plus efficace sous la barre dans les WODs.
Gymnastics
Le cours pour apprendre à maîtriser ton corps dans l’espace. On travaille au poids du corps, des mouvements de base jusqu’aux plus avancés.
Au programme : renforcement de la sangle abdominale, développement de la force du haut du corps, gain de souplesse et meilleure motricité. Un cours idéal pour débloquer tes premiers mouvements gymniques et progresser dans le temps.
Functional Body
Un cours de renforcement musculaire à la carte : tu choisis de travailler le haut ou le bas du corps, selon tes objectifs.
Que tu veuilles corriger une faiblesse ou renforcer tes points forts, c’est le cours pour cibler précisément ce dont ton corps a besoin.
Team WOD
Le rendez-vous du dimanche ! Un workout en équipe de 2 à 4 personnes, plus long que d’habitude, où l’on s’encourage et où l’on se dépasse ensemble.
Plus fun, plus communautaire : l’esprit No Plan B dans un seul cours.
Les coachs
DES COACHS.
À TES CÔTÉS.
Head Coach & fondateur
JÉRÉMY.
Coach
TOM.
Coach
CHLOÉ.
Fais de la place pour toi
LE BON
MOMENT ?
LE TIEN.
Une pause dans ta journée. Un rendez-vous qui fait du bien. Découvre les cours et contacte l’équipe pour connaître les créneaux et réserver ta place.
Un rythme qui te ressemble.
WODÉchauffement, technique et workout.
Team WODUn workout en équipe de 2 à 4 personnes.
Functional BodyHaut ou bas du corps, selon tes objectifs.
L’accompagnement
LES MOTS
DE L’ÉQUIPE.
Ma réussite, ce n’est pas que tu aies besoin de moi, c’est que tu choisisses de continuer à progresser avec moi.
Jérémy · Head Coach & fondateur
Un coach à l’écoute et pédagogue, qui cherche à faire progresser chacun dans un cadre bienveillant.
Tom · Coach
Pour moi, le CrossFit, c’est bien plus que du sport : c’est une communauté, du partage et une belle aventure humaine.
Chloé · Coach
La vie de la box
ÇA BOUGE.
MÊME APRÈS.
COMMUNAUTÉL’entraînement passe.
Le collectif reste.
Ce qui nous fait revenir, au-delà des séances.
Lire l’histoireCONSEILSLa technique avant
la performance.
Les bons repères pour construire la suite.
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PREMIERS PASTa première séance.
Sans le premier stress.
À quoi s’attendre quand on pousse la porte.
Lire l’articleContact & accès
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ON EN PARLE.
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